A insônia se caracteriza por uma alteração na qualidade e no tempo de duração do sono. Há uma dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou mesmo quando ocorre não sendo reparador. Esse distúrbio, deve perdurar por no mínimo um mês, em que o indivíduo tem suas atividades noturnas prejudicadas. Normalmente o que percebemos é uma combinação entre dificuldade em manter o sono e despertares constantes. O despertar matutino traz consigo a sensação de um sono não reparador, delatando uma note mal dormida.

Este distúrbio do sono, está ligado freqüentemente a uma excitação fisiológica ou psicológica que precede a hora de dormir, como ter feito exercícios físicos ou preocupações excessivas. Também a ingestão de substâncias como café ou álcool prejudicam o desenrolar de um bom sono. A depressão e a ansiedade, assim como períodos de estresse também podem estar levando à noites mal dormidas e a insônia. O indivíduo não ter horários definidos para dormir e acordar também podem ser causa.

A insônia pode estar trazendo a pessoa um sofrimento pela incapacidade de dormir, e isso pode estar levando a um círculo vicioso, desta forma, luta para ter sono e se frustra cada vez mais, sentindo-se incapaz de dormir. Essa experiência leva o paciente a fazer associações negativas com o sono e o local, ou seja, o próprio quarto. Tanto que muitas vezes o sono será melhor quando realizado em outros sítios, ou mesmo fazendo outra atividade, como ler ou assistir televisão, pois na maioria das vezes, brigar com o sono só faz aumentar a dificuldade.

A insônia não é uma doença, mas sim um sintoma, ou conseqüência de outros fatores. A terapia com a hipnose visa buscar a causa escondida por detrás dessa dificuldade de dormir, para assim trazer a solução. O relaxamento também será bastante importante, principalmente quando as causas estão ligadas ao stress ou ansiedade. A hipnoterapia tem como objetivo restabelecer o equilíbrio do paciente, para que volte a ter um sono tranqüilo e reparador.

Odair J. Comin
Psicólogo e
Hipnoterapeuta